매년 수많은 러너들이 기다리는 JTBC 서울 마라톤이 2025년에도 다시 돌아옵니다.
광화문에서 시작해 청계천과 여의도까지, 서울의 대표적인 거리를 질주하는 이 특별한 경험은 누구에게나 인생에서 한 번쯤 도전해볼 만한 가치가 있죠.
JTBC 서울 마라톤 2025: 대회 개요와 특징
2025년 대회는 더욱 업그레이드된 코스와 다양한 부대 행사로 참가자들을 맞이할 예정입니다. 광화문을 출발해 청계천, 남산, 여의도까지 이어지는 코스는 서울의 대표 명소를 차례로 통과하며, 한눈에 서울의 매력을 느낄 수 있는 특별한 여정을 선사합니다.
또한 풀코스(42.195km)와 10km 단축코스 두 가지로 구성되어 있어, 처음 도전하는 초보 러너부터 숙련된 마라토너까지 모두가 자신에게 맞는 코스를 선택할 수 있도록 배려했습니다. 특히 이번 2025 대회에서는 '친환경 대회'를 테마로 플라스틱 사용 최소화, 재활용 가능한 물품 지급 등 환경 보호를 위한 노력이 강화될 예정이라고 해요.
JTBC 서울 마라톤 2025 주요 특징 요약
- 대회 일정: 2025년 11월 2일(일요일)
- 참가 코스: 풀코스(42.195km), 10km 단축코스
- 테마: 친환경 마라톤, 모두가 함께하는 축제
- 주최: JTBC, 대한육상연맹
2025 JTBC 서울 마라톤 참가 방법과 준비물
참가 신청 방법
2025 JTBC 서울 마라톤 참가 신청은 공식 홈페이지를 통해 온라인으로 진행됩니다.
예전에는 오프라인 접수도 있었지만, 최근 몇 년 동안은 모두 온라인 접수 방식으로 통합됐어요.
3월까지는 접수 마감이 되었고 4,5,6월의 경우 아직 업데이트가 안된것 같아요. 홈페이지를 참고해주시면 좋을 것 같아요.
- JTBC 서울 마라톤 공식 홈페이지 접속
- 회원 가입 또는 로그인
- 참가 부문 선택 (풀코스 or 10km 코스)
- 개인 정보 입력 및 참가비 결제
- 참가 확인증 발급 및 이메일 수령
주의할 점은, 대회가 가까워질수록 신청자가 몰려 선착순 마감될 수 있다는 거예요. 특히 10km 단축코스는 빠르게 마감되는 경향이 있으니, 참가를 결심했다면 서두르는 게 좋아요!
참가비용(예정)
- 풀코스: 약 6만 원대
- 10km 코스: 약 4만 원대
(정확한 참가비는 공식 공지 참고)
참가를 위해 꼭 챙겨야 할 준비물
마라톤에 참가한다고 해서 복잡한 장비가 필요한 건 아니에요. 기본적인 준비물만 잘 챙기면 누구나 문제없이 출전할 수 있습니다.
- 러닝화: 발에 맞는 편안한 러닝화는 필수! 새 신발보다는 미리 길들여 놓은 신발이 좋아요.
- 운동복(상의/하의): 땀을 빠르게 배출할 수 있는 기능성 소재의 옷을 추천해요.
- 번호표 부착용 핀: 대회 당일 배부되는 번호표를 옷에 고정할 때 필요합니다.
- 공식 티셔츠: 참가자 모두에게 지급되며, 착용을 권장해요.
- 개인 보급품(선택): 에너지젤, 물, 간단한 간식 등.
또한 대회 당일, 현장에서 지급되는 물품(번호표, 티셔츠, 기록칩 등)을 잘 챙기는 것도 중요합니다. 만약 대회 전에 우편 발송을 선택했다면 미리 수령해두세요!
마라톤 초보자를 위한 완주 전략과 훈련 팁
마라톤 대회 3개월 전부터 준비하는게 좋아요.
마라톤 훈련은 짧게는 12주, 길게는 16주 정도를 잡는 게 좋아요.
갑자기 무리해서 달리기 시작하면 부상 위험이 커지기 때문에, 천천히 몸을 만들면서 준비하는 것이 핵심입니다.
- 1~4주차: 5km 천천히 달리기
- 5~8주차:15km 달리기 + 주 1회 긴 거리 달리기(20km 목표)
- 9~12주차: 주 5회, 거리 늘리기 + 페이스 조절 훈련 + 주 1회 풀코스 대비 긴 거리(30km 이상) 달리기
특히 매주 주말마다 '롱런(long run)'을 넣어주는 게 중요합니다. 긴 거리를 버티는 경험이 없으면 대회 당일 몸이 쉽게 무너질 수 있어요.
마라톤 훈련, 이것만은 꼭 지키세요
- 천천히 시작하고, 꾸준히 늘리기
처음부터 욕심내지 마세요. 오히려 천천히, 꾸준히 거리를 늘리는 게 완주의 지름길입니다. - 휴식도 훈련이다
달리는 날과 쉬는 날을 적절히 배치해야 근육이 회복됩니다. 쉬지 않고 무리하면 오히려 역효과가 나요. - 페이스 감각 익히기
마라톤은 속도 조절이 생명입니다. 너무 빠르게 출발하면 후반에 체력이 급격히 떨어져요.
평소 훈련 때 '내가 편하게 숨 쉴 수 있는 속도'를 찾아보세요. - 에너지 관리 연습
훈련 중 에너지젤, 바나나 같은 간식을 먹어보는 것도 중요해요.
대회 당일에는 급수소에서 물이나 스포츠 음료를 꼭 섭취해야 합니다.
2025 JTBC 서울 마라톤 교통 통제 및 관람 정보
교통 통제 정보
2025년 JTBC 서울 마라톤은 광화문광장에서 출발해 여의도 공원까지 이어지는 코스로 진행됩니다.
따라서 주요 도로들이 구간별로 순차적으로 통제됩니다.
- 통제 일시: 2025년 11월 2일(일) 오전 6시 ~ 오후 2시 예정
- 주요 통제 구간
- 광화문광장 일대
- 세종대로 → 을지로 → 청계천로 → 종로 → 한남대교 남단 → 강변북로 일부
- 여의도공원 주변 도로
참고사항
- 교통 통제는 참가자 통과 이후 순차적으로 해제됩니다.
- 대중교통 이용을 적극 권장합니다.
- 일부 버스 노선은 우회하거나 임시 정차 없이 통과할 수 있습니다.
서울시 교통정보시스템(TOPIS) 홈페이지나 JTBC 서울 마라톤 공식 홈페이지에서 당일 실시간 교통 상황을 확인할 수 있어요.
JTBC 서울마라톤
marathon.jtbc.com
서울시 교통정보 시스템 - TOPIS*
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